Вефа Мамедова

Здравствуйте! Меня зовут Вефа, я дипломированный психолог. Если вам кажется, что вы постоянно что-то должны - быть хорошей дочерью, женой, мамой, успешной в работе, все успевать и никого не подводить, скорее всего вам знакомы, что такое жить в постоянной тревоге. Многие женщины приходят ко мне именно с этим ощущением. Внешне все может быть хорошо, но внутри не отпускают тревога, чувство вины, усталость, постоянная самокритика и ощущение, что нужно стараться еще больше. В своей работе я в основном опираюсь на методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Это подход, который помогает не только понять причины своего состояния, но и постепенно изменить привычные мысли и реакции, из-за которых тревога продолжает поддерживаться. Также при необходимости я использую техники и методы из других подходов, подбирая их индивидуально в зависимости от запроса, целей и особенностей каждого человека. Для меня важно, чтобы рядом со мной не приходилось быть сильной и правильной. Я стараюсь создать спокойное и безопасное пространство, где можно честно говорить о своих переживаниях без страха быть осужденной. С какими запросами я работаю: • повышенная тревожность и постоянное внутреннее напряжение; • чувство вины и чрезмерная ответственность; • страх совершить ошибку, страх оценки и критики; • эмоциональное выгорание и хроническая усталость; • низкая самооценка, синдром самозванца; • перфекционизм, самокритика, ощущение «я недостаточно хороша»; • сложности с личными границами и умением говорить «нет»; • болезненные отношения, расставания, развод, измена; • трудности в отношениях с родителями и близкими; • ощущение, что вы потеряли контакт с собой и своими желаниями. Если у вас пока нет четкого запроса, это нормально. Иногда человек приходит с ощущением, что «сил больше нет» или «что-то не так». Этого достаточно, чтобы начать разговор. В процессе работы вы сможете: • лучше понимать себя и свои эмоциональные реакции; • снизить уровень тревоги и внутреннего напряжения; • перестать жить под постоянным давлением чувства долга; • научиться относиться к себе с большим принятием, а не через постоянную критику; • почувствовать больше внутренней устойчивости и опоры; • начать строить жизнь, в которой есть место не только обязанностям, но и вашим собственным желаниям. Если в этих словах вы узнали себя, возможно, это и есть ваш первый шаг к изменениям. Буду рада познакомиться с вами и пройти этот путь вместе!