Ксения Ивашевская

Я помогаю людям, которые хорошо понимают, что с ними происходит, но всё равно застревают в тревоге, прокрастинации и выгорании.
Вы не одиноки: многие сталкиваются с похожими трудностями, даже если со стороны кажется, что всё в порядке.

Когда стоит ко мне обратиться:
• постоянно чувствуется внутреннее напряжение, тревога и усталость;
• стремление к идеалу мешает начать действовать — и появляется прокрастинация;
• привычка всё контролировать приводит к эмоциональному выгоранию;
• самооценка зависит от достижений: без новых результатов кажется, что вы «недостаточно хороши»;
• возникает ощущение «со мной что то не так» — даже если есть объективные успехи и достижения.

Моя работа будет особенно полезна тем, кто:

• ориентирован на результат, а не бесконечный анализ;
• понимает свои трудности, но путается в карусели мыслей;
• ценит структурированный подход: хочет не просто выговориться, а получить понятную схему действий;
• ищет не «поддержку любой ценой», а партнёрство: готов работать над собой при грамотном сопровождении;
• замечает, что привычные способы «взять себя в руки» перестают работать — и хочет разобраться, почему;

Кому я, скорее всего, не подойду:
• вы ожидаете мгновенного результата или «волшебной таблетки»;
• вам нужны готовые советы и чёткие инструкции «что делать» — моя задача не давать указания, а помочь вам найти собственные решения;
• вы не готовы менять привычные модели поведения, даже если они вас истощают;
• ваши трудности связаны с тяжёлыми психическими расстройствами, требующими медикаментозного лечения и работы с психиатром (в таких случаях я порекомендую обратиться к профильному специалисту);
• вы ищете не терапевтическую работу, а дружеское общение или длительное «выговаривание» без фокуса на изменениях.

Как строится работа:

Наши сессии — это не разговоры «о жизни».

Мы действуем целенаправленно, чтобы вы смогли почувствовать реальные изменения.

Что мы делаем вместе:

• разбираем, почему ваше состояние сохраняется;
• анализируем ситуации из вашей жизни: смотрим, как они запускают привычные реакции;
• формулируем чёткие и выполнимые задачи — так, чтобы они вписывались в ваш ритм жизни;
• подбираем практические инструменты: техники, упражнения, стратегии поведения;
• закрепляем новые привычки между сессиями — именно здесь и происходят настоящие изменения.

Работа не заканчивается в кабинете: вы начинаете по‑другому действовать в повседневной жизни, и это постепенно меняет ваше состояние.

Мой подход:

В работе опираюсь на научно обоснованные методы психотерапии — они проверены временем и исследованиями:

• когнитивно‑поведенческая терапия (КПТ);
• схема‑терапия;
• терапия принятия и ответственности (ACT);
• EMDR;
• ориентированная на решение краткосрочная терапия (ОРКТ).

При необходимости добавляю провокативные элементы —но всегда с опорой на ваши потребности и границы. Такой подход помогает быстрее выявить стратегии, которые не работают, избежать «застревания» в бесконечном анализе, добиться ощутимых изменений за разумное время.