Психолог · Транзактный анализ
Ольга Леонидовна Сельницкая
Если вы всё понимаете, но снова поступаете по-старому, давайте разберемся, что или кто вами управляет и как вернуть себе авторство жизни
Если вы всё понимаете, но снова поступаете по-старому, давайте разберемся, что или кто вами управляет и как вернуть себе авторство жизни
5.00рейтинг
Опыт6 лет
Документыпроверены
О себе
Привет! Меня зовут Ольга, я практикующий психолог, мой основной метод работы - транзактный анализ.
⠀
Большую часть жизни я была сценаристом документального кино. Слушала истории людей – очень разных, но всегда настоящих. И в каждой истории искала не просто сюжет, а внутренний смысл: что движет человеком, почему он делает именно так, где он черпает силы и какие страхи стоят за его решениями. Видела, как одно случайное событие может полностью изменить судьбу, или как из множества, казалось бы, случайных эпизодов складывается сценарий всей жизни.
⠀
Последние шесть лет я занимаюсь частной практикой как психолог. И во многом моя нынешняя работа перекликается с той, которая мне так хорошо известна. Только теперь я не стараюсь расставить акценты на свой лад, не создаю кинокартину, а помогаю людям самим увидеть по каким законам развивается сценарий их жизни. И самое главное – как это можно изменить.
⠀
Я закончила Московский институт психоанализа по специальности Клинический психолог. Это дало мне системное понимание психики и психических состояний – от особенностей мышления, памяти и эмоций до проявлений тревоги, депрессии и расстройств личности. Позже прошла повышение квалификации по программе «Эмоциональная эффективность». Освоила навыки саморегуляции и стрессоустойчивости. Это позволяет мне лучше понимать, как человек справляется со стрессом, тревогой, эмоциональным напряжением и сложностями в отношениях – как с другими, так и с самим собой. С удовольствием делюсь с клиентами методами, которые помогают выстраивать личные границы, решать внутренние конфликты и находить наиболее эффективные способы реагировать на стрессовые ситуации. И поскольку я применяю эти методы сама, я точно знаю, что они работают.
⠀
Я работаю с темами:
◦ Эмоциональное выгорание и истощение
◦ Самооценка и внутренний критик
◦ Эмоциональная регуляция – как проживать чувства, а не избегать их
◦ Трудности в отношениях – повторяющиеся сценарии, чувство вины, зависимость
◦ Прокрастинация и внутренние запреты
◦ Поиск себя – как отделиться от чужих ожиданий и понять, чего хочу именно я
⠀
Если коротко – я помогаю людям разобраться какой сценарий они проигрывают, осознать, какую роль себе в нем отвели и самое главное – как вернуть себе авторство собственной жизни.
Что дадут сессии
Самооценка и уверенность в себе
⠀
В работе с самооценкой мы разбираемся с тем, как человек воспринимает себя и свои возможности. Как устанавливает и отстаивает личные границы. Исследуем внутренние установки и привычные способы сравнения себя с другими. Разбираемся, откуда взялся внутренний критик и чувство «со мной что-то не так». Смотрим на чем вообще держится самооценка и чем ее можно подкрепить.
В результате работы человек получает более устойчивое ощущение собственной ценности, умение спокойней выдерживать критику и меньше зависеть от внешнего одобрения.
⠀
Семейные и партнёрские отношения
⠀
Отношения – это место, где особенно быстро и остро активируются старые сценарии. В терапии мы исследуем, какие роли человек берет на себя, какие линии поведения бессознательно повторяет и чего на самом деле ждет от близости.
В результате работы у человека снижается напряжение, приходит новое ощущение себя в отношениях, появляется возможность выстраивать контакт более зрелым и живым способом. Появляется выбор – за что держаться, а что менять и понимание как это делать без постоянных конфликтов и ощущения тупика.
⠀
Кризис среднего возраста
⠀
Кризис среднего возраста не похож на обычную эмоциональную травму, это не событие, скорее ощущение пустоты и усталости и повисший в воздухе вопрос: «И это все?». В терапии мы разбираем, что именно перестало работать, какие роли и смыслы исчерпали себя, а какие еще только предстоит прожить. Мы ищем новые ориентиры и интересы, ставим реальные цели и прокладываем пути к их реализации. Заново учимся мечтать, фантазировать, получать радость от общения и от жизни.
В результате работы появляется больше ясности в отношении своих желаний и принимаемых решений. Градус тревоги снижается, появляется возможность двигаться дальше не по инерции, а осознанно и с удовольствием.
⠀
Профессиональное и эмоциональное выгорание
⠀
В терапии выгорания мы вместе с клиентом разбираемся, чем оно отличается от просто усталости. Ищем, где был утрачен контакт с собой, какие ожидания и внутренние требования привели к истощению. Смотрим какое сценарное решение привело к тому, что человек сделал выбор нагружать себя до отказа, как он игнорирует сигналы собственного тела и ради какой эфемерной цели все эти лишения.
В результате работы появляется возможность иначе распределять нагрузку, снижается внутреннее напряжение, и энергия начинает возвращаться.
С чем я могу помочь
Азартные игры и ставкиБаланс работы и личной жизниБесплодие и ЭКОБросить питьВзрослые дети родителей-нарциссовВоспитание и поведение ребёнкаГоре и потеря близкихДеменция у пожилых родителейДепрессияДетские травмыДисциплина и сила волиЖиву с хронической болезнью
Транзактный анализ
Терапия принятия и ответственности (ACT)
Арт-терапия
Работает:
со взрослыми
Как проходят встречи
Уютный онлайн-форматВстречаемся в защищённом видеокабинете. Вам нужен только компьютер или телефон.
Говорим о важномВы делитесь тем, что актуально, а специалист помогает увидеть новые перспективы и найти решения.
Двигаемся к результатуВы получаете поддержку, конкретные инструменты и заметные изменения в жизни.
Образование и документы
Документы проверены
Профессиональная переподготовка
Клинический психолог. Московский институт психоанализа
Направления, по которым работает Ольга Леонидовна
Стандарты платформы Приём
Психологическое образование специалистов
Дипломы бакалавриата, магистратуры, специалитета или профессиональной переподготовки проверяются нами вручную.
Опыт и личная проработка
Мы отдаём приоритет специалистам, которые проходят личную терапию и супервизию — это влияет на качество и устойчивость работы с клиентом.
Конфиденциальность звонков
Консультации проходят на собственной видеоплатформе Приём. Тема ваших сессий остаётся строго между вами и психологом.
Отвечаем на частые вопросы
Мы не рекомендуем часто менять специалиста: на выстраивание доверия и появление первых ощутимых изменений обычно требуется несколько встреч, и частая смена психолога может замедлять прогресс.
Если вы сомневаетесь в выборе, рекомендуем перед покупкой пакета записаться на одну разовую сессию, чтобы понять, подходит ли вам специалист, а в дальнейшем воспользоваться скидкой при покупке пакета сессий.
- В разделе «Календарь» нажмите на ранее забронированную сессию;
- Нажмите «Отменить сессию» для отмены или «Перенести сессию» и выберите новое время в календаре специалиста.
Перенести и отменить сессию можно не позднее чем за 24 часа до её начала.
Записаться
Если не найдёте подходящее время — напишите специалисту, вместе подберёте удобный вариант.