Мария Сергеевна Гардер

Меня зовут Мария Гардер, я – дипломированный психолог. Имею классическое образование СамГУ (бакалавриат), МГПУ (магистратура по направлению кризисная психология). Постоянно развиваюсь как специалист, прохожу супервизии. И сама так же поддерживаю себя с помощью терапии.

Более 5 лет помогаю людям подружиться с собой, увидеть в слабостях силу и принять себя такими, какие они есть. Помогаю находить свои ценности, следовать им, быть открытым новому опыту и преодолевать страхи ради лучшей жизни для себя.

Работаю с запросами:

💚Нестабильная самооценка, неуверенность в себе и в своих решениях;

💚Разлад со своими чувствами, эмоциями, телом;

💚Поиск смыслов и своего места в жизни;

💚Страхи, тревожность и стресс - даю поддержку и инструменты для облегчения состояния.

Я не только слушаю, но и даю инструменты, рассказываю и помогаю. Потому что мне близка и ценна концепция, что психолог – не всезнающий гуру, а такой же человек, который постоянно движется вместе с таким же человеком. Просто со стороны, если смотреть, некоторые процессы увидеть получается яснее.

Я работаю в методе ACT - терапия принятия и ответственности.

Основные принципы ACT:

1. Принятие (Acceptance): Создание пространства для неприятных внутренних переживаний без попыток их изменить или избежать.
2. Осознанность/Контакт с настоящим (Contacting the Present Moment): Быть здесь и сейчас, замечать свой опыт.
3. Когнитивное разделение (Defusion): Научиться видеть мысли как просто слова, а не как абсолютную истину или команды к действию.
4. Ценности (Values): Определить, что действительно важно в жизни (например, быть заботливым родителем, творческим человеком).
5. Целенаправленное действие (Committed Action): Предпринимать шаги, которые соответствуют этим ценностям, даже при наличии дискомфорта.
6. Я-как-контекст/Самонаблюдение (Self-as-Context): Понимание себя как наблюдателя своих переживаний, а не самих переживаний.