Юлия Павловна Костина

Я психолог, работаю в телесно-ориентированном подходе и изучаю возможности соматической терапии в работе с травмой и восстановлением внутренней опоры. В своей практике я обращаю внимание не только на мысли и переживания человека, но и на то, как его опыт проявляется через тело, дыхание, напряжение, движения, голос и способы взаимодействия с окружающими. Иногда мы настолько привыкаем справляться, терпеть, контролировать себя и заботиться о других, что перестаём замечать собственные чувства и потребности. Нам становится сложно говорить «нет», просить о помощи, выдерживать близость, проявлять злость или уязвимость. Мы можем снова и снова оказываться в отношениях и обстоятельствах, в которых чувствуем себя недостаточно хорошими, незначимыми , теряя ощущение безопасности. В терапии мы можем постепенно исследовать, как сформировались эти способы адаптации, какую роль они играли в вашей жизни и что поможет вам обрести больше свободы в выборе собственных реакций и решений. С какими запросами я работаю * Травматический опыт: травмы развития, переживание угрозы жизни, травма свидетеля, опыт насилия и его последствия. *Самооценка и отношение к себе: чувство стыда, ощущение собственной недостаточности, трудности с принятием себя и своих потребностей. *Отношения и близость: страх отвержения, повторяющиеся сценарии, сложности с доверием, уязвимостью и эмоциональной близостью. *Личные границы: умение говорить «нет», отстаивать свои интересы, замечать свои желания и не брать на себя чрезмерную ответственность за других. *Чувства и эмоциональная регуляция:понимание своих эмоций, работа с агрессией, тревогой, внутренним напряжением и трудностями в выражении чувств. *Контакт с собой: поиск себя, своих ценностей и желаний, развитие внутренней опоры и способности слышать собственные потребности. *Горе и утрата:проживание потери, адаптация к изменениям и поиск новых способов жить после тяжёлых событий. В зависимости от вашего запроса и ситуации мы можем выбрать формат психологического консультирования, краткосрочной или долгосрочной терапии. 🔸Краткосрочная терапия — работа с конкретным запросом, ограниченным по времени ориентиром до 20 сессий. 🔸Долгосрочная терапия — более глубокое исследование устойчивых жизненных сценариев, последствий травматического опыта, отношений и способов взаимодействия с собой и другими. Обычно предполагает 20 и более сессий. 🔸Психологическое консультирование — возможность разобраться в актуальной ситуации, увидеть новые перспективы и найти подходящие способы действий. Я использую телесно-ориентированный подход, опираюсь на обучение соматической терапии в биосинтезе, психодраме в телесно-ориентированной терапии, системно-феноменологическом подходе в телесной терапии и методах работы с травмой. В работе для меня важны бережность, уважение к индивидуальному темпу человека и внимание к его границам. Мы не стремимся форсировать переживания или обязательно возвращаться к болезненным событиям. Важно, чтобы у вас постепенно появлялась возможность лучше понимать себя, замечать свои реакции и находить способы справляться с тем, что происходит. Немного обо мне Мой профессиональный путь начался не только с психологии. У меня высшее экономическое образование, а также переподготовка в области фитнеса. Я персональный и групповой тренер категории «Мастер» и занималась коррекцией опорно-двигательного аппарата. Этот опыт сформировал мой интерес к связи тела, переживаний и способов, которыми человек приспосабливается к жизненным обстоятельствам. Сегодня он продолжает развиваться в моей психологической практике. Я замужем 18 лет, мы с мужем воспитываем двоих детей. Для меня близкие отношения — это не про идеальность и отсутствие сложностей, а про возможность узнавать друг друга, учиться диалогу, выдерживать различия и постепенно создавать больше доверия и близости. Также я являюсь полимодальным супервизором и помогаю коллегам в их работе с клиентами. В работе мне важно не давать готовые ответы на вопрос, каким человеком вам нужно стать, а помогать исследовать собственный опыт, возвращать контакт с собой и находить решения, которые действительно подходят именно вам. Вам не нужно заслуживать право на заботу, подавлять свои чувства или справляться со всем в одиночку. В терапии можно постепенно учиться быть на своей стороне, лучше понимать себя и строить жизнь, в которой больше устойчивости, свободы и живого контакта с другими людьми.