Геннадий Аверьянов
Врач-психотерапевт, стаж более 20 лет
Чаще всего мешает не нехватка информации, а боязнь ошибиться и потерять то, что уже есть: одобрение, деньги, отношения, спокойствие. Людям свойственно острее переживать потерю, чем равную ей выгоду, поэтому выбор откладывается, а сомнения растут.
Нерешительность — навык, который можно натренировать, если понять, что именно тормозит выбор. Ниже — откуда она берётся, что мешает, как действовать по шагам и когда стоит обратиться к психологу.
Откуда берётся страх принятия решений
Обычно его корни — в опыте, где ошибка стоила слишком дорого. Если в детстве за промах ругали, высмеивали или лишали тепла, психика запоминает: безопаснее не выбирать вовсе. Бывает и обратный сценарий — гиперопека, когда всё за ребёнка решали взрослые и навык просто не успел сложиться.
Что ещё подпитывает нерешительность:
- Перфекционизм. Кажется, что где-то есть идеальный вариант, и любой выбор хуже идеала выглядит провалом.
- Тревога. Мысли прокручивают худшие сценарии, и каждый ощущается так, будто уже случился.
- Сомнения в себе. Человек не доверяет собственному суждению и ищет подтверждения у других. Если это фон жизни, а не отдельный эпизод, с этим работает психолог по самооценке.
- Прошлые ошибки. Одна болезненная история — неудачный переезд, увольнение, разрыв — заставляет перестраховываться годами.
- Избыток вариантов. Когда выбирать приходится из десятков пунктов, сравнение утомляет, и проще отложить.
Что мешает принимать трудные решения
Принятие трудных решений тормозят не только эмоции, но и то, как устроен сам процесс. Типичные ловушки:
- ожидание полной информации, которой никогда не будет;
- попытка угодить всем, чьё мнение важно;
- мысль «это навсегда», хотя большинство шагов можно скорректировать;
- усталость: после череды мелких выборов сил на важный уже не остаётся;
- хронический стресс, при котором мозг экономит силы и откладывает всё, что можно отложить.
Если выбирать стало заметно тяжелее на фоне перегрузки, начинать стоит с восстановления. На платформе для этого есть направление психолог: помощь при стрессе, где специалист разберёт, куда утекает энергия.
Как правильно принимать решения
Опорой служит порядок действий: он снижает тревогу, потому что превращает туманное «надо решиться» в понятные шаги.
- Сформулируйте вопрос одной фразой: «переезжать ли в этом году», а не «что делать с жизнью».
- Отделите обратимое от необратимого. Большинство выборов можно поправить, и на них не стоит тратить недели.
- Выпишите два-три реальных варианта и для каждого — лучший, худший и самый вероятный исход.
- Назначьте срок. Без дедлайна обдумывание растягивается бесконечно.
- Сделайте выбор и первый небольшой шаг. Действие даёт новую информацию быстрее, чем размышления.
- Через оговорённое время проверьте результат и при необходимости скорректируйте курс.
Научиться этому можно только на практике. Начните с мелочей: выбирайте блюдо в кафе за минуту, не читайте отзывы о покупке дольше десяти минут. Каждый такой эпизод тренирует принятие неопределённости: полной ясности не бывает, и это нормально.
Когда нерешительность — повод обратиться к психологу
Если сомнения длятся месяцами, мешают работе и отношениям, а мысль о выборе вызывает панику, бессонницу или желание всё бросить, это уже не особенность характера. То же касается ситуации, когда вы годами перекладываете выбор на партнёра, родителей или начальника и чувствуете себя зависимым.
Психолог помогает найти момент, когда выбор стал опасным, и вернуть право на ошибку и спокойное принятие последствий. Когда за нерешительностью стоит почти парализующий ужас перед неудачей, стоит обратиться в направление психолог по страхам: такая работа идёт постепенно, от простых шагов к сложным.
Если хотите подобрать специалиста уже сейчас — на платформе «Приём» собран каталог психологов, работающих с тревогой.
На платформе «Приём» можно записаться в пару кликов
Если даже выбор специалиста даётся с трудом, начните с малого: откройте каталог платформы Приём, отметьте запрос — тревога, самооценка или стресс — и посмотрите две-три видеовизитки. Цена, опыт и отзывы видны сразу, регистрироваться для этого не нужно. Понравился специалист — выберите время в календаре и оплатите сессию, она пройдёт по видеосвязи на самой платформе.
Почему не стоит откладывать обращение за помощью
Кажется, что нерешительность — мелочь, которую можно пережить. Но отложенный выбор тоже выбор, и за него приходится платить.
1
Возможности уходят: вакансия закрывается, квартиру покупают другие, отношения остывают.
2
Растёт тревога: нерешённые вопросы висят фоном и забирают силы.
3
Страдает самооценка: каждый упущенный шанс подтверждает мысль «я не справляюсь».
4
Ответственность перетекает к другим, и вместе с ней уходит контроль над своей жизнью.
5
Привычка откладывать закрепляется и захватывает новые сферы.
Чем раньше разобраться, откуда взялась нерешительность, тем короче путь к спокойному выбору.
«Приём» — это удобный способ получить помощь
Мы создали «Приём» как платформу, где удобно получить поддержку с первых шагов:
1
Никаких сложных регистраций
2
Специалисты разных направлений в одном месте — психотерапевты, психологи, нутрициологи
3
Только проверенные специалисты
4
Вся история взаимодействий хранится в личной карте
5
Онлайн-формат — можно получать помощь из любой точки мира
Мы не назначаем медикаменты, не даём диагнозов и не заменяем психиатра. Но мы предлагаем ту самую помощь, которую так сложно найти в одиночку — поддержку, принятие, шаг за шагом к восстановлению.
Психолог при депрессии не просто «говорит правильные вещи». Он становится проводником, рядом с которым не страшно идти даже через самое тёмное состояние. На «Приём» вы можете выбрать своего проводника и начать путь к себе. В безопасной, профессиональной и человечной атмосфере.
Почему стоит обратиться
за помощью онлайн
Безопасность и конфиденциальность
Все видеозвонки проходят прямо на платформе, ваши данные защищены.
Быстрая и понятная запись
Не нужно звонить, ждать или уточнять — выбрали человека, выбрали дату, всё готово.
Удобный интерфейс
Календарь, оплата, история контактов — всё в одном месте. Работает как современный маркетплейс, но для психологической помощи.
Честные цены от 2500₽
В сервисе можно выбрать специалиста по разной стоимости: от начинающих до экспертов с многолетним опытом. Средняя цена «Приём» — ниже, чем у офлайн-специалистов в Москве.
Поддержка в любое время
У нас есть специалисты, работающие в выходные и по вечерам. И, конечно, онлайн-формат позволяет консультироваться из любой точки страны (не только из Москвы).
Как записаться: простая
пошаговая инструкция
01
Подберем психологов, которые знают, как работать с вашим конкретным запросом. Учтём пожелания по специалисту и цене сессии.
02
В профиле каждый специалист указывает доступные слоты для консультаций. Вы можете выбрать удобную для вас дату и время.
Выберите психолога и запишитесь на первую сессию
Начните заботиться о своем
состоянии уже сегодня
за Первую сессию с психологом вы:
Познакомитесь со специалистом
Лучше поймёте свою проблему
Наметите план психотерапии
Получите ответы на волнующие вопросы
82% клиентов чувствуют
результат после 1 сессии
Панические атаки
Я обратился в сервис с паническими атаками и мне помогала клинический психолог Захаренкова Анна Вадимовна. Она профессионал своего дела и очень внимательно относилась ко мне. Анна Вадимовна научила меня, как справиться с приступом, чтобы не допустить развития паники. Мне даже выдали памятку, что делать в случае возникновения атаки. Благодаря её помощи, уже три недели я живу, как обычный человек, и очень благодарен ей и сервису. Желаю им всего доброго и процветания.
Гармония с собой
Мне помогли консультации Аверьянова Геннадия Геннадьевича. Понравилось, что он не "впаривает" тебе постоянные походы, предлагает приходить, когда "накопятся" ситуации и эмоции, которые хочется выплеснуть. Собственно, я хожу примерно 2 раза в год, мне хватает. Мне близко чувство юмора доктора и умение объяснить явления с точки зрения человеческой анатомии и работы мозга. Клинический психолог - очень личная история, кому-то специалист подходит, кому-то нет, и это нормально.
Панические атаки
Я обратился в сервис «Приём» с паническими атаками (врач Бухарина). Мне помогает, за что большое спасибо - мне есть, с чем сравнивать. Врач грамотная, опытная. Даёт максимум помощи за каждый приём. Рассказывает, как поступать, чтобы опять не накрыло паникой. Сервис рекомендую.
Невроз
Геннадий Геннадьевич Аверьянов, клинический психолог, стал моим спасителем. Не так давно я столкнулся с сильным неврозом, сопровождающимся психосоматическими симптомами. Моя жизнь была полным кошмаром. Благодаря Геннадию Геннадьевичу, я смог избавиться от всех этих симптомов и больше ни разу с ними не сталкивался. Я настоятельно рекомендую обратиться к Геннадию Геннадьевичу – он действительно потрясающий специалист с гарантированными результатами.
скидка 25%
Начните с подбора психолога
Пройдите короткий подбор — приветственная скидка 25% на первый пакет от 3 сессий применится новым клиентам автоматически.
Пройдите тест на интересующую тему и узнайте больше о себе
Полезные материалы
15 минут на прохождение
5 минут на прохождение
5 минут на прохождение
Ответы на частые вопросы
Вы неделями обдумываете то, что другие решают за день, постоянно спрашиваете чужое мнение и после выбора долго сомневаетесь. Если это повторяется в разных сферах жизни, дело не в конкретной ситуации.
Так психика пытается вернуть контроль: пока вы перебираете варианты, кажется, что ещё можно всё исправить. Помогает принятие того, что у любого варианта были плюсы и минусы, и фокус на следующих шагах.
Сузьте вопрос до одной фразы, отделите обратимое от необратимого, сравните два-три варианта по лучшему, худшему и вероятному исходу и назначьте срок. Затем сделайте первый небольшой шаг и проверьте результат.
Оцените реальную цену ошибки: чаще всего она меньше, чем рисует воображение, и её можно исправить. Спокойное принятие ошибок как части опыта снижает напряжение перед выбором.
Чужое мнение снимает с вас ответственность и даёт ощущение безопасности. В меру это полезно, но если без одобрения вы не можете сделать и шага, стоит поработать с доверием к себе.
Да, если трудности умеренные: помогают тренировка на мелких выборах, дедлайны и записи вариантов. Если же выбор вызывает панику или годами откладывается, самостоятельная работа обычно буксует.
Когда из-за него вы месяцами стоите на месте, упускаете важные возможности или перекладываете свою жизнь на других. Ещё один сигнал — телесные реакции: бессонница, напряжение, приступы паники.
Может. Тревога заставляет искать абсолютную гарантию, а её не бывает, поэтому выбор бесконечно откладывается. Работа с ней облегчает и принятие риска, без которого выбора не бывает.
Стоит, если нерешительность мешает работе, отношениям или сну. Психолог поможет найти источник трудностей и выстроить собственный способ выбора, но не станет выбирать за вас.