работающих в доказательных научных методах
за сессию — делаем помощь доступной каждому
специалисты, видеоплатформа для сессий и удобный календарь
Метод вырос из вопроса, который задали себе молодой преподаватель лингвистики и студент того же университета: что делают сильные терапевты, когда клиенту становится лучше? Они изучали записи и живую работу трёх мастеров психотерапии, разбирали их речь и жесты и собирали из увиденного набор упражнений. Эти техники и сейчас используют в психологическом консультировании и коучинге.
На консультации такой подход применяют к конкретной ситуации: волнению перед выступлением, тяжёлому разговору, привычке, от которой хочется избавиться. Но есть и обратная сторона. Доказательств, что так можно лечить психические расстройства, нет. Поэтому подход не заменяет ни врача, ни психотерапию.
Как появилось НЛП
Нейролингвистическое программирование возникло в Калифорнийском университете в Санта-Крусе. В 1972 году студент Ричард Бендлер пришёл к Джону Гриндеру: он хотел разобрать, что делал на сессиях Фриц Перлз, один из основателей гештальт-терапии. Тем же способом соавторы изучали семейного терапевта Вирджинию Сатир. Их первая книга, «Структура магии» (1975), описывает техники Перлза и Сатир. Позже они взялись за гипнотерапевта Милтона Эриксона.
Название отражает замысел авторов. «Нейро» указывает на нервную систему и восприятие через органы чувств, хотя на исследования мозга метод не опирается. «Лингвистический» — на язык, которым человек описывает свой опыт. А программами создатели называли привычные цепочки мыслей и реакций, которые, по их идее, можно перестроить.
В НЛП практика с самого начала шла впереди теории: авторы описывали чужие находки и сразу учили им на семинарах. В обзоре 2010 года разобрали 33 эмпирические работы: положения метода поддержали около 18 % из них, больше половины — нет. Систематический обзор 2012 года нашёл мало данных о пользе для здоровья. Академическая наука метод не признаёт, а многие исследователи называют его псевдонаучным.
С чем приходят на сеанс
Упражнения метода обычно применяют к узким и понятным задачам:
- страх выступлений, экзаменов, собеседований;
- трудный разговор, к которому хочется подготовиться;
- привычная реакция, которая мешает: вспыльчивость, ступор, желание всё отложить;
- неуверенность в незнакомой роли: на новой должности, в переговорах, на первом свидании;
- цель, к которой непонятно как подступиться;
- ощущение, что близкие или коллеги понимают ваши слова не так, как вы задумали.
Затяжная тревога, подавленность, панические атаки и последствия травмы требуют другого: обследования у врача и психотерапии с доказанной эффективностью. Если сомневаетесь, с чего начать, сориентироваться помогает консультация психолога. На такой встрече оценят запрос и подскажут подходящее направление.
Чем подход может помочь
- Найти новый смысл в знакомой ситуации.
- Опереться на условный сигнал в трудный момент.
- Взглянуть на неприятное воспоминание со стороны.
- Превратить расплывчатое желание в конкретную цель.
- Замечать, как слова влияют на самочувствие и отношения.
Как проходит консультация со специалистом
На старте НЛП-психолог выясняет запрос: что именно вы хотите изменить и по каким признакам поймёте, что цель достигнута. Размытое «хочу быть увереннее» сужается до конкретного: «спокойно говорить на планёрке, даже если начальник перебивает».
Дальше в ход идут техники. Рефрейминг меняет рамку, в которой вы видите событие: упрямство можно прочитать как умение стоять на своём, а провал — как пробу, которая показала слабое место. В якорении нужное состояние, например спокойствие, пробуют связать с простым сигналом: жестом или словом. В работе с образами меняют яркость, размер и удалённость внутренней «картинки»: неприятное воспоминание мысленно отодвигают и делают тусклым. Ещё один инструмент — вопросы к словам «всегда», «никогда», «должен». Так проверяют, верно ли обобщение.
Решения остаются за вами. Добросовестный консультант объясняет, зачем нужно каждое упражнение, и не обещает «перепрограммировать» человека. Если в разговоре проявляется тяжёлое состояние, он посоветует обратиться к врачу.
Почему не стоит откладывать обращение за помощью
Часто человек начинает обходить неудобные ситуации, и цена такого обхода со временем растёт:
- отказ от одного выступления становится правилом «я не выступаю»;
- несказанное в трудном разговоре копится и всплывает в ссорах;
- от постоянного напряжения страдают сон и самочувствие;
- мешающая реакция закрепляется с каждым повтором;
- решения откладываются, а вариантов остаётся всё меньше.
Чем раньше ситуацию обсудить на сеансе, тем меньше обходных путей успеет закрепиться. Но если вы думаете о самоубийстве, несколько суток не спите, слышите голоса или не можете встать с постели, ждать записи нельзя. Срочно покажитесь психиатру или звоните 112.
На платформе «Приём» можно записаться в пару кликов
Сертификаты по этому методу выдают частные школы, и единого стандарта у них нет. Поэтому в каталоге платформы Приём полезно смотреть не только на фильтр по методу, но и на профиль целиком: базовое образование, другие подходы, опыт работы. Сравните цену и свободные окна в календаре, выберите удобное время. Заплатить можно здесь же, а на видеозвонок вы попадаете прямо с платформы: ничего устанавливать не нужно. Карта клиента хранит историю консультаций и договорённости. Перед следующим разговором не придётся вспоминать, на чём вы остановились, и пересказывать всё заново. Если свободных окон по фильтру сейчас мало или после первой встречи подход покажется не вашим, в том же каталоге можно выбрать консультанта другого направления.
Как записаться: простая
пошаговая инструкция
01
Подберем психологов, которые знают, как работать с вашим конкретным запросом. Учтём пожелания по специалисту и цене сессии.
02
В профиле каждый специалист указывает доступные слоты для консультаций. Вы можете выбрать удобную для вас дату и время.
82% клиентов чувствуют
результат после 1 сессии
Панические атаки
Я обратился в сервис с паническими атаками и мне помогала клинический психолог Захаренкова Анна Вадимовна. Она профессионал своего дела и очень внимательно относилась ко мне. Анна Вадимовна научила меня, как справиться с приступом, чтобы не допустить развития паники. Мне даже выдали памятку, что делать в случае возникновения атаки. Благодаря её помощи, уже три недели я живу, как обычный человек, и очень благодарен ей и сервису. Желаю им всего доброго и процветания.
Гармония с собой
Мне помогли консультации Аверьянова Геннадия Геннадьевича. Понравилось, что он не "впаривает" тебе постоянные походы, предлагает приходить, когда "накопятся" ситуации и эмоции, которые хочется выплеснуть. Собственно, я хожу примерно 2 раза в год, мне хватает. Мне близко чувство юмора доктора и умение объяснить явления с точки зрения человеческой анатомии и работы мозга. Клинический психолог - очень личная история, кому-то специалист подходит, кому-то нет, и это нормально.
Панические атаки
Я обратился в сервис «Приём» с паническими атаками (врач Бухарина). Мне помогает, за что большое спасибо - мне есть, с чем сравнивать. Врач грамотная, опытная. Даёт максимум помощи за каждый приём. Рассказывает, как поступать, чтобы опять не накрыло паникой. Сервис рекомендую.
Невроз
Геннадий Геннадьевич Аверьянов, клинический психолог, стал моим спасителем. Не так давно я столкнулся с сильным неврозом, сопровождающимся психосоматическими симптомами. Моя жизнь была полным кошмаром. Благодаря Геннадию Геннадьевичу, я смог избавиться от всех этих симптомов и больше ни разу с ними не сталкивался. Я настоятельно рекомендую обратиться к Геннадию Геннадьевичу – он действительно потрясающий специалист с гарантированными результатами.
скидка 25%
Начните с подбора психолога
Пройдите короткий подбор — приветственная скидка 25% на первый пакет от 3 сессий применится новым клиентам автоматически.
Перед записью к специалисту — пройдите короткий тест и лучше поймите своё состояние
Бесплатные тесты по теме
Полезные материалы, которые помогут лучше разобраться в теме
Статьи по теме
Ответы на частые вопросы
Так называют специалиста, который прошёл обучение этому методу. Обучают частные школы и ассоциации, программы у них разные. Обычная лестница выглядит так: сертификат НЛП-практика, затем мастера, затем тренера. Само звание ничем не защищено и не говорит о психологическом образовании, поэтому базовый диплом стоит проверить в профиле.
Нет. Диагноз ставит врач, он же назначает лечение. Консультант может помочь с повседневными задачами, но при расстройствах нужны методы, чья польза подтверждена исследованиями.
Часть техник преподают на тренингах по продажам и переговорам как инструмент убеждения, отсюда и репутация. Здесь цель другая: вы сами выбираете, что менять, и вправе когда угодно остановить упражнение или задать вопрос.
На курсе группу учат самим техникам, обучение длится от нескольких дней до нескольких месяцев. Здесь в центре ваш запрос: осваивать техники заранее не нужно — начать можно с рассказа о ситуации.
Срок зависит от задачи. Для подготовки к одному выступлению иногда хватает пары встреч. С давней автоматической реакцией работают дольше.
Да. Упражнения строятся на разговоре и воображении, видеосвязи для них хватает. Консультант может жить в Москве, а вы — в другом городе или стране. Нужны наушники и место, где никто не помешает.
Скажите об этом прямо. Можно сменить технику или попробовать другое направление, например когнитивное или телесное. Выбор подхода — ваше право.