МАК-терапевт раскладывает перед клиентом колоду картинок: дорога в тумане, человек у окна, лодка у пустого берега. Вы выбираете изображение, которое зацепило, и рассказываете, что на нём происходит. Историю придумываете вы, поэтому она часто отражает ваши собственные чувства.
Отдельной научной школы за этим названием нет. МАК — проективный инструмент, которым психолог пользуется внутри консультации, чтобы о трудном было легче заговорить. Главное при этом происходит в разговоре.
История ассоциативных колод
Первую колоду придумал в 1970-х живший в Канаде художник Эли Раман: он хотел приблизить искусство к людям. В начале 1980-х немецкий психолог Мориц Эгетмейер стал использовать его рисунки в работе с клиентами. Позже он основал издательство, и набор под названием OH разошёлся по миру. В нём 88 картинок и 88 карточек со словами вроде «игра» или «горе».
Инструмент относят к проективным методикам: человек сам достраивает смысл неоднозначного изображения, правильных ответов нет. Похожим образом устроен тематический апперцептивный тест Генри Мюррея и Кристианы Морган из 1930-х, но он служит диагностике, а колода — поводом для разговора.
Метафорический язык может снять часть напряжения: многим проще говорить о лодке, чем о собственном одиночестве. Колоды бывают универсальные, ресурсные, с портретами людей, на темы семьи или травмы. Применение им нашлось и за пределами психологической практики: в коучинге и обучении.
Когда уместна МАК-консультация
К образам обращаются, когда на прямой вопрос трудно ответить словами:
- чувство есть, а назвать его не получается;
- нужно принять решение, а варианты ходят по кругу;
- в паре повторяется одна и та же ссора;
- силы на исходе, и непонятно, на что опереться;
- говорить о себе напрямую пока неловко;
- цель вроде бы есть, но звучит размыто.
Чем может помочь МАК-терапевт
- Подобрать слова для смутного переживания.
- Увидеть конфликт глазами другого участника.
- Найти варианты решения, которых раньше не замечали.
- Снизить скованность в начале работы.
- Вспомнить о своих ресурсах.
Чего не ждать от карт
МАК не заменяют диагностику. У изображений нет шкал и норм, поэтому по выбранной картинке нельзя измерить тревожность или поставить диагноз. Хороший специалист не толкует ваш выбор за вас.
Эффективность метода не доказана: научных работ о МАК немного, в основном это описания практики и единичные небольшие исследования. Польза зависит от квалификации специалиста и от того, насколько вам близок такой формат. При подозрении на депрессию или при последствиях травмы картинки могут быть лишь вспомогательной техникой. Диагноз ставит врач, и при выраженных симптомах начинать стоит с психиатра.
Как проходит консультация со специалистом
Вы формулируете запрос, а специалист подбирает под него колоду. Выбор бывает закрытым: вы указываете на картинку, не видя её лицевой стороны. При открытом вы видите несколько изображений и берёте то, что откликается.
На онлайн-встрече специалист раскладывает изображения у себя и подносит выбранное к камере. Некоторые пользуются электронными колодами. Как это будет устроено у вас, можно спросить в первые минуты.
Дальше вы описываете, кто изображён, что происходит и чем всё закончится. Психолог задаёт вопросы и не навязывает своего прочтения. Обычно МАК-консультация не сводится к картинкам: им отдают часть сессии, а потом обсуждают то, что всплыло.
Почему не стоит откладывать обращение за помощью
Чувство, которое не удаётся назвать, обычно не исчезает само. Оно может прорываться раздражением на близких, бессонницей, решениями, которые откладываются месяцами. Насторожиться стоит, если:
- одна мысль крутится неделями;
- на вопрос «как ты?» хочется ответить «нормально» и сменить тему;
- выбор между двумя вариантами отнимает больше сил, чем сама задача;
- ссоры с близкими вспыхивают из-за мелочей;
- отдых не восстанавливает.
Начните с одной встречи и по ней решите, удобно ли вам говорить через образы. Если они не откликнутся, разговор обычно продолжают без них. Первый шаг — онлайн запись к психологу в сервисе Приём.
На платформе «Приём» можно записаться в пару кликов
Слово «МАК-терапевт» обиходное: так называют того, кто прошёл обучение работе с колодами, но о базовом образовании это название ничего не говорит. Поэтому в профиле специалиста сначала посмотрите на образование и опыт, а уже потом на курсы. Фильтры по методу, цене и времени в каталоге платформы Приём помогают быстро сузить выбор. Если профилей с МАК окажется мало, расширьте поиск до близких направлений: гештальта или арт-терапии. Расписание открыто в календаре: выбираете свободное окно, бронируете встречу и оплачиваете её, не покидая сервис. Мессенджеры для самой встречи не нужны: хватит встроенного видеозвонка. История сессий и договорённостей хранится в одном месте, поэтому к теме прошлой встречи легко вернуться.
Как записаться: простая
пошаговая инструкция
01
Подберем психологов, которые знают, как работать с вашим конкретным запросом. Учтём пожелания по специалисту и цене сессии.
02
В профиле каждый специалист указывает доступные слоты для консультаций. Вы можете выбрать удобную для вас дату и время.
82% клиентов чувствуют
результат после 1 сессии
Панические атаки
Я обратился в сервис с паническими атаками и мне помогала клинический психолог Захаренкова Анна Вадимовна. Она профессионал своего дела и очень внимательно относилась ко мне. Анна Вадимовна научила меня, как справиться с приступом, чтобы не допустить развития паники. Мне даже выдали памятку, что делать в случае возникновения атаки. Благодаря её помощи, уже три недели я живу, как обычный человек, и очень благодарен ей и сервису. Желаю им всего доброго и процветания.
Гармония с собой
Мне помогли консультации Аверьянова Геннадия Геннадьевича. Понравилось, что он не "впаривает" тебе постоянные походы, предлагает приходить, когда "накопятся" ситуации и эмоции, которые хочется выплеснуть. Собственно, я хожу примерно 2 раза в год, мне хватает. Мне близко чувство юмора доктора и умение объяснить явления с точки зрения человеческой анатомии и работы мозга. Клинический психолог - очень личная история, кому-то специалист подходит, кому-то нет, и это нормально.
Панические атаки
Я обратился в сервис «Приём» с паническими атаками (врач Бухарина). Мне помогает, за что большое спасибо - мне есть, с чем сравнивать. Врач грамотная, опытная. Даёт максимум помощи за каждый приём. Рассказывает, как поступать, чтобы опять не накрыло паникой. Сервис рекомендую.
Невроз
Геннадий Геннадьевич Аверьянов, клинический психолог, стал моим спасителем. Не так давно я столкнулся с сильным неврозом, сопровождающимся психосоматическими симптомами. Моя жизнь была полным кошмаром. Благодаря Геннадию Геннадьевичу, я смог избавиться от всех этих симптомов и больше ни разу с ними не сталкивался. Я настоятельно рекомендую обратиться к Геннадию Геннадьевичу – он действительно потрясающий специалист с гарантированными результатами.
скидка 25%
Начните с подбора психолога
Пройдите короткий подбор — приветственная скидка 25% на первый пакет от 3 сессий применится новым клиентам автоматически.
Перед записью к специалисту — пройдите короткий тест и лучше поймите своё состояние
Бесплатные тесты по теме
Полезные материалы, которые помогут лучше разобраться в теме
Статьи по теме
Ответы на частые вопросы
Нет. Создавать ничего не придётся: вы смотрите на готовые изображения и рассказываете о них.
Специалист предложит другой набор или вернётся к обычной беседе. Вы вправе отказаться от упражнения или оставить ассоциацию при себе: этот принцип есть ещё в правилах первой колоды OH.
Универсальные наборы продаются свободно, ими пользуются для самонаблюдения. Но тематические колоды могут поднять тяжёлые переживания, а без специалиста некому заметить, где вы застряли.
Иногда одной консультации хватает, чтобы прояснить ситуацию. Если трудность давняя, изображения становятся одним из инструментов регулярной работы.
Компьютер или телефон с камерой и стабильный интернет. Детали рисунка лучше видны на большом экране. Подключиться можно из Москвы, из другого города или во время поездки.
МАК встраивают в гештальт-терапию, психодраму, семейную и арт-терапию. Они дополняют основной метод и не заменяют его.
Признаки психоза, мысли о самоубийстве или тяжёлая депрессия требуют срочной помощи психиатра или экстренной службы. Диагнозов и рецептов на платформе Приём нет: медицинских услуг сервис не оказывает. К образам можно вернуться, когда кризис минует.